În timp ce faci mişcare,corpul îşi pierde din electroliţi,motiv pentru care este indicat să nu bei doar apă pentru a te hidrata,dar nici să consumi băuturi energizante,fiindcă acestea conţin mult zahăr şi arome artificiale. O bună alternativă este o băutură preparată din ingrediente naturale.

Pentru preparare ai nevoie de:

1/4 cană cu suc de lămâie
1/4 cană cu suc de lime
o linguriţă de sare
sucul de la o portocală
1 litru de apă sau de apă de cocos
Ingredientele se amestecă bine,după care se depozitează într-o sticlă şi se agită bine.

Ingredientele folosite conţin multe substanţe nutritive,care sunt esenţiale pentru buna funcţionare a corpului. Pe lângă faptul că această băutură abundă în vitamina C,în compoziţia ei se găsesc şi alte vitamine,minerale şi electroliţi care stimulează refacerea ţesuturilor musculare şi previn deshidratarea corpului.