Somnul si pielea cea mai luminoasa

Somnul e o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos. Are un impact semnificativ asupra sanatatii si aspectului pielii. Pe langa odihna si regenerare, somnul adecvat joaca un rol crucial in mentinerea unei pielii luminoase si sanatoase. Privarea de somn poate avea consecinte negative asupra pielii, in timp ce un somn bun poate contribui la o piele mai stralucitoare si mai ferma.

Cu siguranta ai auzit si tu fraza – „imi fac somnul de frumusete” – si trebuie sa stii ca nu este doar o vorba aruncata in vant, pentru ca cercetarile si expertii indica faptul ca o noapte buna de odihna poate face minuni pentru pielea noastra. Totodata, pielea nu este singura parte a corpului care beneficiaza de somnul bun. De exemplu, Centrele pentru Controlul Bolilor sugereaza ca adultii cu varsta intre 18 si 60 de ani dorm cel putin sapte ore pe noapte pentru cele mai multe beneficii pentru sanatate.

Cum ne afecteaza privarea de somn pielea?

Privarea de somn ne poate afecta pielea in mai multe moduri:

-Accelerarea imbatranirii pielii:

Lipsa somnului poate duce la cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, care poate declansa procese inflamatorii in organism si poate duce la pierderea colagenului si elastinei in piele, ceea ce duce la aparitia ridurilor si a altor semne ale imbatranirii.

-Cresterea aparitiei acneei:

Stresul si lipsa somnului pot contribui la cresterea productiei de sebum, ceea ce poate duce la blocarea porilor si la aparitia acneei si a punctelor negre.

-Piele uscata si decolorata:

Lipsa somnului poate afecta capacitatea pielii de a retine umiditatea, ceea ce poate duce la uscaciune si la pierderea stralucirii naturale a pielii. De exemplu, cercetatorii au sugerat ca cei care au dormit mai putin de opt ore pe zi au fost mai putin hidratati decat cei care au dormit. Alte studii sugereaza, de asemenea, ca somnul poate afecta aspectul pielii. Mai exact, se pare ca un mic studiu din 2020 din 32 de femei coreene in varsta de 40 de ani a sugerat ca hidratarea pielii a scazut progresiv odata cu privarea de somn. Elasticitatea a scazut mai mult decat orice alta caracteristica a pielii dupa sase zile de privare de somn, dar textura pielii nu s-a schimbat dupa o zi de somn restrictionat.

Alte studii:

Studiile au demonstrat legatura stransa dintre calitatea somnului si sanatatea pielii. Un studiu publicat in Journal of Clinical and Experimental Dermatology Research a aratat ca persoanele care au raportat un somn mai bun au avut o calitate a pielii semnificativ mai buna si mai putine semne ale imbatranirii.

De asemenea, cercetarile au aratat ca procesele de reparare a pielii, cum ar fi regenerarea celulara si productia de colagen, sunt mai active in timpul somnului profund, ceea ce subliniaza importanta unui somn odihnitor pentru sanatatea si aspectul pielii.

Cum sa practici ingrijirea pielii inainte de culcare

-Curatare in profunzime: Indepartati machiajul si curatati-va fata inainte de culcare pentru a elimina impuritatile si resturile de praf care pot bloca porii si pot duce la aparitia acneei.

-Aplicarea produselor de ingrijire a pielii: Utilizati seruri si creme hidratante potrivite tipului dvs. de piele inainte de culcare. Produsele cu ingrediente precum acid hialuronic, retinol sau niacinamida pot ajuta la hidratarea pielii si la stimularea productiei de colagen.

-Utilizarea unui umidificator: Daca aerul din dormitor este uscat, folosirea unui humidificator poate ajuta la mentinerea nivelului optim de umiditate in aer si poate preveni deshidratarea pielii in timpul somnului.

-Pastrarea lenjeriilor curate: Schimbarea regulata a lenjeriilor de pat poate ajuta la prevenirea acumularii de bacterii si alergeni care pot afecta sanatatea pielii. Totodata, unii specialisti recomanda folosirea lenjeriilor de pat din matase, in special persoanelor cu acnee sau piele sensibila sau care dorm pe lateral sau pe burta. Acestea sunt mai blande decat cele din bumbac – frecarea bumbacului pe pielea sensibila poate crea mai multa inflamatie, agravand acneea, eczema sau alte afectiuni ale pielii.

Cuvinte cheie