Sentimentul de neliniste care ne traverseaza uneori, ceea ce identificam cu a fi intr-o stare nervoasa, este rezultatul unei acumulari de emotii pe care nu stim sa le gestionam. Este obisnuit ca multe persoane care trec printr-un moment emotional dificil sa simta ca au nevoie sa se relaxeze si sa abordeze yoga punctual. Si aceasta practica ajuta in acel moment. Cu toate acestea, este probabil ca atunci cand ne vom intoarce la setarile noastre zilnice, sa recuperam ritmurile de respiratie si de miscare care genereaza stres.
Numai daca incorporam rutinele practicii yoga in viata noastra de zi cu zi ne putem face propria abilitatea de a accesa o stare de seninatate.
Yoga specifica vs yoga ca obicei
Cu practica sporadica a yoga accesam un calm mai mare care are legatura cu schimbarea ritmurilor de respiratie si de miscare.
Respiratia lenta si profunda la care accesam pe parcursul sesiunii genereaza schimbari in sistemul nostru nervos, punandu-l in mod de odihna si digestie si dandu-ne o chimie care promoveaza bunastarea. Cu toate acestea, o singura sedinta de yoga are un efect perisabil, precum luarea unei pastile. Controlam simptomul, dar nu am avut timp sa ne ocupam de ceea ce il cauzeaza.
Pe de alta parte, daca incorporam rutinele practicii yoga in viata noastra de zi cu zi, vom invata sa accesam o stare de seninatate. Astfel nu putem fi total in mainile starilor noastre emotionale.
Ceea ce se intampla cu practica mentinuta de-a lungul timpului este ca nu numai ca in organism apar modificari fizice sau chimice specifice, ci si informatiile despre cum functionam si abilitatile noastre sunt modificate. Acest lucru deschide posibilitatea unei mai bune gestionari a efectelor emotiilor pe care le traim.
Practica yoga zilnic: 3 beneficii emotionale suplimentare ale acesteia
Yoga are efecte asupra chimiei corpului nostru si asta ne ofera doze bune de plenitudine si bucurie. Dar, in plus, practicarea yoga in mod regulat ne conduce sa traim trei experiente care ne ajuta sa traim viata de zi cu zi intr-un mod mai senin: se exercita schimbarea starii, se practica oprirea din a face, iar neobisnuitul este explorat. Aceasta se concretizeaza in trei beneficii emotionale:
1. Dezvolti obiceiul de a observa inainte de a actiona
Unul dintre beneficiile practicii yoga in mod regulat este ca acorzi emotiilor tale timp sa se desfasoare fara a te lasa purtat de ele. Si pe de alta parte, uzura ta este mult mai mica si ai suficienta energie atunci cand este timpul pentru actiune.
- Cand cineva trece de la „Sunt aici sa incerc, dar deja iti spun ca sunt incapabil sa ma relaxez” la „Nu stiu ce s-a intamplat, dar nu m-am relaxat niciodata asa”, a luat primul si marele pas pentru a incepe sa te bucuri de o viata mai senina …
- In aceeasi sesiune de yoga putem trece de la o stare activa in care exista miscare, rezistenta sau forta, la o stare pasiva in care observ doar modul in care corpul isi revine dupa cele de mai sus.
- Constientizarea acestei experiente simple, aceea de a putea trece de la activitate la odihna , genereaza mari schimbari in imaginea de sine a oamenilor care se considera prizonieri ai nevoii lor de activitate. Iar observatia se dezvaluie ca cheie: atunci cand decid sa ma opresc, cel mai eficient lucru este sa observ ce face corpul pentru a o atinge.
- Dar, uneori, angoasa vine din dificultati de miscare. Observarea modului in care trecem de la o stare de odihna la activitate ne va oferi informatii esentiale despre ritmurile noastre si nevoile de a incepe un gest cu maxima vitalitate. Multi au descoperit ca nu sunt lenesi, au nevoie doar de ceva timp pe care nu si l-au acordat pentru a-si incarca bateriile inainte de a se misca.
2. Relativizezi evenimentele si crezi ca pot veni schimbari
Cand in drum spre starea de odihna persoana este invitata sa observe ce se intampla, apare o alta situatie care genereaza o schimbare profunda: experienta yoga confirma ca lucrurile se schimba chiar daca nu facem nimic pentru a o provoca, ceva de mare ajutor. pentru a mentine linistea sufleteasca.
Si fara ca persoana sa faca nimic – doar observand – ea percepe cum variaza ritmul cardiac, precum si respiratia, cum apar schimbarile de tensiune in diferite locuri ale corpului sau cum chiar si senzatiile de durere se pot schimba in intensitate, la fel ca si temperatura.
Trecerea de la observarea in raport cu senzatiile fizice la observarea in raport cu emotiile este doar o chestiune de timp. Adica, yoga ne permite sa recunoastem ca, in ciuda noastra, totul se intampla.
3. Indraznesti sa iei alte cai decat cele obisnuite
Stati pe podea cand petrecem intreaga zi pe scaun sau stand in picioare. Ridicati bratele cand ne-am petrecut toata ziua cu mainile pe tastatura. Se misca incet dupa ore de alergare. Sau misca-te dupa ore de liniste! Oricare dintre aceste gesturi poate fi inspiratia de care avem nevoie pentru a face un pas intr-o noua directie.
Un alt subiect interesant pe care practica obisnuita de yoga iti permite sa-l intelegi prin experienta este ca calatorind pe cai diferite te duce in locuri diferite. Cand ne aflam intr-o situatie dificila, deschiderea spatiului catre gesturi noi sau gesturi neobisnuite ne face sa realizam ca iesirea din ea este in afara automatismului.
