Uleiul MCT a câștigat popularitate ca supliment alimentar, mai ales în rândul persoanelor interesate de sănătate, nutriție și performanță fizică. Denumit și „uleiul cu trigliceride cu lanț mediu”, acesta are proprietăți unice care îl diferențiază de alte tipuri de grăsimi. Beneficiile sale variază de la susținerea nevoii de energie rapidă până la sprijinul metabolismului și controlul greutății.
Ce este uleiul MCT?
Uleiul MCT este un supliment alimentar distilat adesea din uleiul de nucă de cocos, care este obținut din fructul tropical. Pudra MCT este fabricată cu ulei MCT, proteine din lapte, carbohidrați, agenți de umplere și îndulcitori.
„Uleiul MCT este mai popular, deoarece este mai puțin procesat și reprezintă o sursă mai concentrată de MCT”, spune DiMarino. (*MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu”).
Ce poate face uleiul MCT pentru tine?
Iată câteva dintre beneficiile raportate:
Pierderea în greutate
Senzația de sațietate este o modalitate bună de a opri gustările și mâncatul în plus care pot duce la kilograme în plus – iar uleiul MCT poate fi capabil să ajute în această privință. Uleiul MCT poate promova eliberarea de hormoni care semnalează că burta ta este la capacitate, ceea ce poate reduce pofta de mâncare.
Un impuls energetic rapid
Fiind o formă de grăsime ușor de digerat, uleiul MCT poate oferi o explozie rapidă de energie după ce este consumat. Proprietățile uleiului MCT îi permit să ocolească o parte din procesul normal de absorbție al organismului.
Îmbunătățirea performanțelor atletice
Uleiul MCT este un potențiator de performanță. Studiul bazat pe șoareci a observat că rezultatele sale sunt în concordanță cu cercetările care au administrat MCT și alte suplimente unor adulți vârstnici fragili. Persoanele care au participat la studiul de trei luni au prezentat o creștere a forței de prindere, a vitezei de mers și a altor elemente de măsurare a condiției fizice.
Surse naturale de MCT sunt:
MCT-urile se găsesc în: Unt. Brânză. Carne și ulei de nucă de cocos.
Lapte de vacă. Lapte de capră. Ulei de sâmburi de palmier. Iaurt.
MCT-urile sunt prezente chiar și în laptele matern.
Efecte secundare posibile
Dacă sunt luate în doze mari, uleiul sau pulberea de MCT pot provoca dureri abdominale, greață, vărsături și diaree, avertizează DiMarino. Utilizarea pe termen lung a produselor din ulei MCT ar putea duce, de asemenea, la acumularea de grăsime în ficat.
