Unele dintre alegerile privind stilul de viață pot face o mare diferență în ceea ce privește bunăstarea fizică, mentală și calitatea vieții. Iată cele mai importante 10 sfaturi care îți prelungesc viața, relatează Healthline.
Menținerea sănătății presupune să faceți anumite alegeri. Desigur, vârsta și istoricul familial vă pot influența sănătatea și vă pot face mai predispus la anumite afecțiuni.
Activitatea fizică
Dacă vrei să te simți mai sănătos, mai energic sau cu o dispoziție mai bună, fă mișcare. Exercițiile fizice regulate pot fi benefice atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.
Alimente integrale
Alimentele integrale sunt alimente care nu au fost puternic procesate. În general, alimentele integrale sunt mai sănătoase și oferă organismului mai multe vitamine, minerale și nutrienți esențiali.
Renunțați la fumat
Fumatul este principala cauză a deceselor. Conform Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din SUA (CDC), tutunul este responsabil pentru aproape 1 din 5 decese în SUA în fiecare an. De fapt, se estimează că fumătorii, în medie, mor cu circa 10 ani mai devreme decât nefumătorii.
Fumatul crește semnificativ riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, boli respiratorii, cancer pulmonar și alte tipuri de cancer.
Somnul
Somnul este vital. Conform CDC, adulții au nevoie de cel puțin șapte sau mai multe ore de somn. Copiii și persoanele mai în vârstă au nevoie de obicei de mai mult somn.
Privarea de somn poate crește riscul de tensiune arterială, boli cardiovasculare, sindrom metabolic, diabet de tip 2, anxietate, depresie și un sistem imunitar slăbit.
Hidratare
Consumul de apă în fiecare zi este esențial pentru o stare de sănătate bună. Corpul are nevoie de apă pentru multe funcții importante, precum ar fi menținerea temperaturii corpului, ajutarea digestiei și menținerea funcționării normale a organelor.
