Sanatatea emotionala si gestionarea emotiilor

Oamenii care sunt sanatosi emotional pot mentine controlul gandurilor, sentimentelor si al comportamentului lor. Acestia au o parere buna despre ei insisi si au relatii bune cu ceilalti, pot vedea lucrurile in perspectiva.
Chiar si persoanele care au o stare buna de sanatate emotionala, pot manifesta uneori probleme emotionale sau boli psihice. Bolile mentale au adesea o cauza fizica, cum ar fi un dezechilibru chimic la nivelul creierului.
Stresul si problemele familiale sau de alt gen pot declansa, uneori tulburari psihice sau pot afecta o persoana. Totusi, oamenii care sunt sanatosi emotional deja stiu cum sa faca fata stresului si problemelor si vor constientiza cand este momentul sa solicite ajutor medicului sau psihoterapeutului.

Oamenii nu sunt constienti, de multe ori ce anume cauzeaza furia lor, cat de multa furie este acumulata in interiorul lor sau cum sa-si exprime acest sentiment intr-un mod adecvat. Unele persoane ar putea fi manioase din diverse cauze: rezultatul actiunilor proprii sau ale altora.
Multe lucruri marunte pot face o persoana sa simta ca viata e nedreapta. In cazul in care nivelul de iritabilitate al unei persoane creste sau aceasta foloseste substante daunatoare pentru organism, ar putea intampina dificultati in a-si controla furia. Oricine se afla in astfel de situatii ar trebui sa solicite ajutor de specialitate.

In primul rand, oricine trebuie sa fie constient de propriile reactii si emotii. Pentru a se mentine controlul iar starea emotionala sa fie echilibrata, trebuie sa se invete sa se identifice si sa se abordeze motivele de tristete, frustrare si manie.

Corpul unei persoane raspunde la stres prin eliberarea unor hormoni de stres. Acestia ajuta organismul sa raspunda si sa depaseasca anumite situatii extreme, cum ar fi cea in care cineva se afla in pericol. Dar, atunci cand sunt produsi prea multi hormoni, intr-o perioada prelungita de timp, este suprasolicitat organismul, inclusiv emotional. Oamenii care sunt stresati sunt emotivi, anxiosi, iritabili si chiar depresivi.
Incercati sa schimbati situatia care declanseaza stresul. Metodele de relaxare pot fi modalitati utile de a face fata stresului.

Da. Consilierea, grupurile de suport si medicamentele pot ajuta o persoana care are de probleme emotionale sau boli psihice. Oricine sufera de o astfel de tulburare emotionala, trebuie sa solicite ajutor specialistilor pentru ca acestia sa recomande tipul corect de tratament.

– Invatati sa va exprimati sentimentele in mod adecvat. Este important sa lasati oamenii sa se apropie de dvs. cand sunteti suparati. Neexprimarea sentimentelor de tristete sau furie va va solicita inutil, consumandu-va multa energie.
– Ganditi-va inainte de a actiona. Emotiile pot fi puternice. Dar inainte de a va lasa dus de acestea si de a spune sau face ceva ce ati putea regreta, incercati sa va stapaniti si sa va ganditi la consecinte.
– Depuneti eforturi pentru a avea un stil echilibrat de viata. Faceti-va timp pentru lucrurile care va fac placere si concentrati-va pe aspectele pozitive din viata dvs.
– Aveti grija de sanatatea fizica. Sanatatea fizica o poate afecta pe cea emotionala. Faceti in mod regulat exercitii fizice, mancati sanatos si odihniti-va suficient. Nu faceti abuz de alcool sau medicamente.