Ieșirea dintr-o relație toxică. Este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta emoțională și fizică

Ieșirea dintr-o relație toxică. Este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta emoțională și fizică

Ieșirea din o relație toxică poate fi un proces dificil, dar este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta emoțională și fizică.

O relație toxică este o relație în care unul sau ambii parteneri se simt nesiguri, nerespectați sau răniți, fie emoțional, fie fizic. Aceste relații sunt caracterizate de comportamente negative repetate, cum ar fi manipularea, abuzul verbal sau fizic, gelozia excesivă și lipsa respectului mutual. O astfel de dinamică poate cauza daune semnificative bunăstării unei persoane și necesită adesea intervenție pentru a părăsi sau repara situația.

Ieșirea dintr-o relație toxică poate fi un proces dificil, dar este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta emoțională și fizică. Iată câțiva pași pe care i-ai putea lua în considerare.

„În relaţia de cuplu, toxicitatea se poate identifica in trei mari atitudini: manipularea, minciuna, abuzul emoţional, verbal şi fizic. Am auzit de foarte multe ori că sunt cupluri unde unul dintre parteneri iubeşte mai mult, în comparaţie cu celălalt. Nu vreau să distrug mitul iubirii, doar ca aceasta nu este de ajuns. Ceea ce trebuie să înţelegem este că avem forme diferite de a ne manifesta iubirea.

Şi pentru a înţelege şi mai bine legătura dintre iubire şi toxicitatea dintr-un cuplu , vă dau un exemplu: relaţia dintre o persoană care nu este disponibilă să ofere emoţional şi una care se teme de singurătate. Cea din urmă va fi cea care se va dărui mai mult, va fi dispusă la eforturi şi mai mari pentru partenerul ei, apărând în faţa celorlalţi ca fiind ea, cea care iubeşte mai mult.

Pe fond, nu despre iubire este vorba. Ci de acceptarea unei relaţii toxice din teama de singurătate.” spune Violeta Moisă, Life and Relationship coach.

  1. Recunoaște semnele: Sentimente constante de epuizare sau anxietate în prezența partenerului. Simți că nu poți face nimic corect. Comportament abuziv verbal, emoțional, fizic sau sexual. Manipulare, gelozie excesivă, control excesiv. Lipsa respectului mutual și a înțelegerii.
  2. Înțelege că meriți mai mult: Este esențial să îți reamintești că meriți să fii tratat cu respect și iubire, și că nu este vina ta pentru comportamentul toxic al altcuiva.
  3. Încearcă consilierea sau terapia: Consultarea cu un specialist poate oferi o perspectivă obiectivă și poate ajuta la dezvoltarea unor strategii pentru a aborda sau a părăsi relația.
  4. Creează un plan de ieșire: În cazurile de abuz fizic sau emoțional intens, poate fi necesar un plan pentru a ieși în siguranță din relație. Acest lucru poate include identificarea unui loc sigur unde să te duci, economisirea de bani, colectarea documentelor esențiale și stabilirea unui cod cu prietenii sau familia pentru a indica că ai nevoie de ajutor.
  5. Limitează comunicarea: Dacă decizi să părăsești relația, este posibil să fie benefic să limitezi sau să întrerupi complet comunicarea cu persoana respectivă, cel puțin până când te simți stabil și în siguranță emoțional.
  6. Înconjura-te de susținere: Prietenii, familia și grupurile de sprijin pot oferi o rețea de siguranță emoțională și practică. Vorbește cu oameni de încredere despre ceea ce simți și experimentezi.
  7. Educă-te: Există multe resurse disponibile care tratează dinamica relațiilor toxice și cum să le gestionezi. Cunoașterea te poate ajuta să îți dai seama ce se întâmplă și să iei măsuri.
  8. Protejează-te în mediul online: În era digitală, este important să protejezi informațiile tale personale și să îți asiguri confidențialitatea în online. Schimbă parolele și setările de confidențialitate dacă este necesar.
  9. Ordin de restricție: Dacă te simți amenințat, discută cu autoritățile locale sau cu un avocat despre posibilitatea obținerii unui ordin de restricție.
  10. Caută metode de autoîngrijire: Găsirea modalităților de a te îngriji fizic și emoțional după părăsirea unei relații toxice este esențială pentru vindecare.

Ieșirea dintr-o relație toxică poate necesita timp, efort și multă răbdare. Este important să îți reamintești constant că merită să trăiești într-un mediu sigur, sănătos și iubitor. Dacă te afli într-o situație periculoasă, te rog să cauți ajutor imediat de la autorități sau organizații specializate.

Cuvinte cheie