Ziua Mondiala de lupta impotriva Diabetului
Această zi este marcată la nivel internațional de toate asociațiile membre ale International Diabetes Federation, Organizatia Mondiala a Sanatatii, de profesionistii in medicina dar și de persoanele afectate de diabet, fiind cea mai mare campanie mondială de informare asupra diabetului.
Principiile dietei în DZ
Pentru a ține sub control glicemia este nevoie să oferim mai multă atenție la tot ceea ce mâncăm. Regimul alimentar este de o importanță primordială în tratamentul diabetului, fiind cel mai bun mijloc de echilibrare a bolii.
El ajută nu numai la echilibrarea glicemiei, ci contribuie și la evitarea complicațiilor diabetului- hipoglicemia sau hiperglicemia și, pe termen lung, reduce riscurile de boli renale, neurologice sau cardiovasculare.
Regimul alimentar al diabeticului trebuie să includă suficiente calorii pentru a menține o greutate sănătoasă, să asigure o creștere normală la copii și adolescenți și să corespundă nevoilor suplimentare în caz de:
- activitate fizică
- sarcină
- alăptare
- boală
Scopul dietei este acela de a asigura un aport adecvat de elemente nutritive, atât calitativ, cât și cantitativ. Pentru aceasta, alimentația trebuie:
- să respecte un anumit orar (evitând astfel variațiile insulinei)
- să fie fragmentată în 3 mese și 2 gustări
Concluzia este că pentru a avea un stil de viață echilibrat este foarte important să urmăm încă din copilărie pașii sănătății :
- Să facem sport;
- Să dormim minim 7 ore pe noapte începând cu ora 22:30;
- Să aducem la mesele noastre doar mâncare sănătoasă, proaspătă, cât și fructe și legume crude;
- Să ținem cont de un program de mese care să includă 3 mese principale și 2 gustări ;
- Hidratarea este foarte importantă, să consumăm minim 30 ml / kg corp de apă zi de zi;
Pe lângă toate acestea este bine sa evităm alimentele prăjite, fast food-ul, alcoolul, tutunul, sucurile carbogazoase, cât și mâncărurile foarte grase.
O viață activă, cu împliniri, gânduri pozitive, echilibru, stare de bine cât și o motivație puternică pentru un stil de viață sănătos ajută întotdeauna.