Carenţa de fier apare atunci cand nu mananci carne rosie sau alte alimente care contin fier, insa si atunci cand pierzi mult sange sau in cazul in care ai o capacitate scazuta de a absorbi fierul.
In acest articol vom vedea ce poti face ca sa suplinesti carenta de fier.
Cum suplineşti carenţa de fier. 3 recomandari utile
1. Mananca alimente care contin fier
Un prim lucru pe care il poti face pentru a creste nivelul fierului din organism este sa iti schimbi alimentatia si sa consumi mai multe produse care contin fier. In aceasta categorie intra ficatul, carnea de vita, pestele gras, pieptul de pui, galbenusul de ou, fructele de mare sau spanacul, etc.
2. Suplimente alimentare
Daca ti-ai facut analizele si ai carenta de fier, poti sa o suplinesti si prin suplimente alimentare, mai ales daca nu mai mananci carne sau fructe de mare. Poti sa le iei si fara prescriptie medicala si te vor ajuta in acest sens, insa este important sa le iei introduci intr-o rutina zilnica si sa fii constant ca sa observi diferente.
3. Consuma alimente care contin vitamina C
Uneori nu este suficient sa mancam alimente care contin fier pentru a creste nivelul acestuia in organism, pentru ca s-ar putea sa fie mai greu de absorbit. In acest sens ajuta alimentele care contin vitamina C, fiindca imbunatateste absorbtia fierului non-hemic, forma regasita in vegetale.
