„Singurele drepturi pe care le avem sunt cele pe care ni le asumăm,
nu cele care ne sunt date de alţii.” Anonim
Poate ai simţit uneori, aşa cum am simţit şi eu, o lipsă de control în viaţa ta. Poate te-ai întrebat de ce uneori unii oameni obţin ceea ce vor, în timp ce dorinţele şi nevoile tale rămân nesatisfăcute.
Să fii asertiv înseamnă să spui celor din jur ce vrei, ce simţi, ce nevoi şi preferinţe ai, într-un fel care te ajută să şi obţii. Spui clar şi cu multă încredere în tine ce vrei, fără să ameninţi, fără să îl faci pe celălalt să se simtă inferior sau dispreţuit.
Să fii asertiv înseamnă să iniţiezi o conversaţie, să faci complimente sincere, fără să urmăreşti ceva, să critici într-un mod care ajută şi, de asemenea, să primeşti critică dacă este justificată. Asertivitatea este felul potrivit de a te comporta în funcţie de situaţie.
Putem distinge 3 mari moduri de comportament.
- Agresiv
- Pasiv
- Asertiv
Asertivitatea este o balanţă între agresivitate şi egoism, pe de o parte, şi respectarea nevoilor celorlalţi şi încercarea de a-i ajuta să obţină şi ei ce vor, pe de altă parte.
Să nu fii asertiv poate avea câteva consecinţe:
Să te simţi furios pe tine.
Să te enervezi pe cineva care „ar fi trebuit să ghicească” ce nevoi ai.
Să porţi cu tine sentimente de vinovăţie şi frustrare, pentru că nu te exprimi în totalitate.
Să fii asertiv pe de altă parte, înseamnă să îţi exprimi sentimentele într-un fel în care îți cresc la maxim şansele de a obţine ceea ce vrei. Să fii asertiv înseamnă să fii proactiv, adică să faci lucrurile să se întâmple, în loc să le laşi să se întâmple de la sine.
Aşadar, cu cât acţionezi mai mult pentru binele tău, cu atât mai capabil te simţi, iar asta îţi va creşte respectul şi stima de sine. Cu cât te simţi mai bine în pielea ta, cu atât devine mai uşor să acţionezi asertiv şi proactiv şi eşti foarte puţin predispus la frustrări, îndoieli, depresii.
Agresivitatea este alimentată de faptul că nu obţinem ceea ce vrem şi suntem frustraţi. Normal, oamenilor le place să se afle în preajma oamenilor asertivi pentru că ştiu că vor fi trataţi corect şi cu respect. MAI ales, acceptă că şi ceilalţi au aceleaşi drepturi. Învaţă-i şi te vor respecta pentru asta. Cere oamenilor să fie maximul din ce pot fi şi astfel vei face lumea din jur mai bună.
Compromisul şi negocierea sunt 2 lucruri foarte importante pentru o persoană asertivă.
Să enumerăm în continuare drepturile asertive:
1. Să fiu propriul judecător a ceea ce spun şi fac.
2. Să cer ceea ce vreau (recunoscând dreptul celorlalţi de a spune „nu”).
3. Să iau decizii şi să fiu răspunzător pentru ele.
4. Să fiu independent.
5. Să nu ofer motive şi scuze pentru propriul comportament.
6. Să nu fiu responsabil pentru descoperirea soluţiilor la problemele celorlalţi.
7. Să mă răzgândesc.
8. Să fac greşeli.
9. Să spun „nu ştiu”.
10. Să iau propriile decizii.
11. Să spun „nu înţeleg”.
12. Să spun „nu-mi pasă”.
13. Să intru în relaţii cu ceilalţi fără să fiu dependent de părerile, aprobările şi confirmările lor.
14. Să am intimitatea mea.
15. Să spun NU sau DA fără să mă simt vinovat.
NU UITA: Cei din jur au aceleaşi drepturi…
De ce este nevoie să fii asertiv?
Pentru a scăpa de manipularea la care eşti supus în fiecare zi. Majoritatea manipulărilor nu sunt intenţionate şi conştiente. Ele vin de multe ori din partea oamenilor bine intenţionaţi, dar, cum am mai spus, „Drumul spre iad e pavat cu intenţii bune”.
Manipularea poate veni prin:
Sentimentul de vină. De obicei în relaţii se petrece acest lucru, când părinţii îşi fac copiii să se simtă vinovaţi pentru ceva (ex.: „Nu ţi-ai făcut curat în cameră.”); iubiţii îşi fac reproşuri unul altuia (ex.: „Mă faci gelos tot timpul, mă necăjeşti…” etc.); prietenii între ei (ex.: „Te-am îmbătat eu data trecută, acum e rândul tău!”);
Critică (nu e nevoie de exemple, că ştim toţi prea bine cum e să fii criticat pentru a fi obligat să faci lucrurile altfel);
Ruşine (ex.: „Nu-i frumos, nu se face, ce vor zice cei din jur?” etc.);
Autoritate: toţi cei în poziţie superioară care te obligă să te conformezi.
Oamenii în general manipulează pentru că ei au o schemă despre cum ar trebui să fie lumea, cum să se poarte oamenii, cum să reacţioneze şi apoi le cer celor din jur să se poarte conform modelului care este rodul minţii lor şi LE APARŢINE. Când nu se întâmplă asta, începe manipularea prin vină, critică, ruşine, autoritate.
Vestea bună e că noi vom trece de aparenţe şi vom discuta despre ceea ce se întâmplă cu adevărat.
Ca să încheiem cu comportamentul asertiv…
NU cere aprobare, validare, nu cere voie, pentru că nu e nimeni în măsură să ţi le dea, decât tu însuţi.
Învaţă să ACCEPŢI lucrurile.
Acceptă că oamenii sunt diferiţi şi au nevoi diferite.
Acceptă că unii sunt introvertiţi şi trăiesc foarte intens în lumea lor interioară şi le place să citească şi acceptă că alţii sunt extrovertiţi şi trebuie să iasă în mulţime, să danseze, să chefuiască.
Acceptă că unii oameni au mai dezvoltată emisfera stânga a creierului şi folosesc logica şi raţiunea pentru a lua decizii (65% dintre bărbaţi) şi acceptă că alţii au emisfera dreaptă mai dezvoltată şi iau decizii bazate pe ceea ce simt (65% dintre femei).
Acceptă că unii sunt intuitivi, visători şi privesc lucrurile la scară globală şi acceptă că unii sunt foarte ancoraţi în realitate, în aici şi acum, au o fire practică, sunt îndemânatici.
Acceptă că unii judecă tot ce văd şi iau decizii, iar alţii percep ceea ce este în jurul lor, amânând decizia cât se poate de mult.
Acceptă că fiecare are ritmul lui de evoluţie şi este foarte, foarte greu, o risipă de energie şi timp să încerci să forţezi pe cineva să evolueze în alt ritm decât cel propriu.
Învaţă să accepţi şi să trăieşti viaţa, în loc să vrei să faci totul după chipul şi asemănarea ta.
Sper să ai seninătate ca să ştii să accepţi lucrurile pe care nu le poţi schimba. Curaj ca să încerci să schimbi ce se poate schimba. Înţelepciune ca să poţi deosebi ce se poate schimba de ceea ce nu se poate schimba.
Cu acceptarea va veni şi eliberarea de convingeri greşite şi astfel va veni o viaţă mult, mult mai frumoasă.
(sursa: www.personalitatealfa.com/blog/o-trasatura-de-personalitate-alfa-comunicare-asertiva)
