Stresul nostru cel de toate zilele… dacă până la instalarea pandemiei, îl puteam „păcăli” cu unul sau două exerciții de respirație, cu o plimbare în parc, o ieșire în oraș cu prietenii, un weekend la munte sau un city break reușit, iată-ne acum nevoiți să găsim soluții care trebuie să funcționeze între cei „patru” pereți ai casei. Asta dacă nu te afli printre norocoșii care dețin o grădină și își pot lărgi orizontul cu câțiva metri pătrați, dar extrem de importanți.
Așadar, știm că stresul ne poate afecta viața pe mai multe planuri, însă cum putem să îl gestionăm corect?
Este important să știm că el poate fi cauzat atât de stimuli exteriori (știrile de la TV, din mass-media, ce ne spun persoanele din jur, ce vedem, ce auzim), cât și de stimuli interiori sau, mai exact, de gândurile pe care le rulăm în mintea noastră, ce ne spunem.
Și dacă stimulii externi pot fi înlăturați ușor, de exemplu, putem stinge televizorul pentru un timp sau putem sta departe de rețelele de socializare 3-4 ore, putem întrerupe o conversație dăunătoare, stimulii interiori (gândurile) nu sunt la fel de ușor de gestionat.
Activitățile artistice au capacitatea de a-ți muta atenția de pe factorii interni care creează stresul, către lucruri productive, benefice, care îți stimulează creativitatea și starea de bine.
- Ne ajută să ne relaxăm;
- Sporesc capacitatea de concentrare;
- Ne dezvoltă creativitatea;
- Ne ajută să petrecem timp de calitate cu noi înșine;
- Ne dau o stare de bine;
- Ne ajută să ne liniștim mintea;
- Ne ajută să fim prezenți;
- Ne distanțează de grijile și problemele a căror rezolvări nu depind de noi;
- Cultivă o atitudine pozitivă;
- Ne țin departe de televizor, telefon, laptop și alte gadgeturi.
Pictează – creează-ți un tablou handmade
Nu trebuie să fii Picasso pentru a picta propriul tablou. Un carton, o planșă sau hârtie mai groasă, o rama foto de dimensiunile cartonului, culori acrilice, pensule și puțină imaginație sunt suficiente. La realizarea acestui tablou pot participa toți membrii familiei.
Fă-ți un colaj cu fotografiile preferate
Fie că alegi fotografii făcute în concediile petrecute împreună cu familia sau poze cu destinațiile preferate decupate din reviste, poți crea din ele un mic tablou pe care să-l așezi în camera în care te relaxezi.
Reciclează hainele vechi pe care le ai în dulapuri
Înainte de a te gândi să le arunci, vezi dacă nu cumva le poți transforma în alte obiecte vestimentare unice și personalizate.
Organizează o piesă de teatru chiar la tine acasă
Tot din hainele vechi pot fi confecționate diferite jucării pentru copii. Dacă ești în căutarea unui proiect care implică toți membrii familiei, mici sau mari, atunci gândește-te cum poți transforma povestea preferată a ta sau a copilului tău într-o piesă desprinsă din teatrul de păpuși.
Recondiționează mobila veche
Dacă te-ai gândit deja să recondiționezi câteva obiecte de mobilier, însă ai evitat să începi proiectul din lipsă de timp, acum a venit momentul potrivit.
Reciclează lădițele vechi din lemn
Dacă ai prin casă sau printr-un colț de cămară câteva lădițe din lemn care nu fac decât să ocupe spațiul fără folos, atunci le poți transforma în ceva util: o măsuță pentru cafea, suport pentru ghivecele cu florile din balcon sau borcane cu condimente, o mini bibliotecă.
Zugrăvește
Știm că la această idee prima reacție a multor oameni ar fi „țara arde și baba se piaptănă”. Da, însă viețile noastre trebuie să continue și pe timp de criză și atât timp cât nu ne putem ocupa de lucrurile exterioare, ne putem îndrepta atenția către interiorul casei
Alte idei de activități artistice antistres
Pe lângă proiectele menționate anterior, poți testa și următoarele sugestii. Ideile acestea pot fi folosite nu doar ca metode antistres, ci și ca modalități prin care să îți îmbogățești viața cu mai multe resurse: creativitate, putere de concentrare, joacă, bucurie, relaxare.
- Fă-ţi un Bullet Journal – acesta reprezintă o agendă pe care o personalizezi după bunul plac, dar și după câteva categorii care te pot ajuta să îți organizezi timpul cât mai eficient. Agenda trebuie să cuprindă un index – un fel de cuprins, o categorie dedicată organizării generale – aici poți trece obiectivele pe care le ai pe o perioadă mai mare de timp (un an, șase luni, trei luni), o categorie pentru organizarea lunii (evenimentele importante ale lunii) și categoria obiectivelor zilnice (ce îți propui să faci în fiecare zi);
- Creează-ți un blog – ai o pasiune pe care o practici de mulți ani și ai acumulat deja numeroase informații despre ea? Atunci, poate, merită să le oferi mai departe prin intermediul unui blog. Nu este deloc complicat: tot ceea ce ai nevoie constă într-un cont pe o platformă de genul wordpress, un nume, o temă aleasă din platformă, timp și pasiune pentru a scrie și a publica articolele;
- Desenează mandale – în ultimii ani, coloratul a început să nu mai fie un hobby destinat doar copiilor. Psihanalistul elvețian Carl Jung a fost primul care a folosit această tehnică în terapia cu pacienții săi, astăzi fiind una dintre metodele potrivite pentru a ameliora simptomele anxietății, depresiei sau sindromul posttraumatic și pe cel obsesiv-compulsiv;
- Profită de timpul pe care îl petreci acasă și învață să cânți la un instrument. Dacă nu ai deja unul în casă, cel mai potrivit instrument este chiar vocea ta. Pe youtube există numeroase tutoriale prin care poți exersa latura aceasta artistică;
- Fă-ți un borcănel cu bilețele și gânduri colorate – în perioada aceasta învățăm extrem de multe lucruri despre noi înșine. Pandemia va trece cândva, așa că este bine să nu uităm lucrurile importante pe care le experimentăm acum. Pentru acest exercițiu, ai nevoie de un borcan sau o sticlă cu un design interesant în care să pui în fiecare zi câte un bilețel pe care să scrii: un motiv pentru care ești recunoscător, un lucru pe care l-ai descoperit în acea zi sau un obiectiv pe care ți l-ai propus să îl faci și ai reușit. La finalul acestei crize, vei avea ce citi;
- Creează lumânări handmade – găsești un tutorial detaliat chiar și pe site-ul nostru;
- Țese, croșetează, împletește – studiile au dovedit că exercițiile care implică motricitatea fină, cum este coordonarea mișcărilor degetelor, aduc numeroase beneficii asupra creierului. Capacitatea de concentrare crește și emisferele cerebrale se echilibrează. Astfel, efectele stresului pot fi reduse;
- Practică exerciții de caligrafie, scrie-ți gândurile într-un jurnal – chiar dacă, în era digitală, aceste obiceiuri par învechite, beneficiile lor rămân aceleași. La fel ca în exemplul anterior, scrisul de mână (caligrafia) poate spori capacitatea de concentrare, atenția, și ajută la ameliorarea simptomelor de anxietate, ținând la distanță tulburările degenerative ale creierului.
În final… creează-ți „cutia antistres”. Tu ce alte metode folosești pentru a gestiona stresul perioadei actuale? Adaugă-le în această listă, apoi notează fiecare tehnică pe câte un bilețel colorat. Împachetează bilețelele și pune-le într-o cutie sau într-un borcan. Păstrează-l ca pe un fel de „kit de salvare” la care să apelezi atunci când vrei să te relaxezi. Sperăm că toate aceste idei te vor inspira și îți vor fi de folos atunci când vei avea nevoie să te deconectezi de la stresul perioadei tulburi pe care cu toții o traversăm.